Lagom to szwedzka filozofia, ktorej wyznanie prowadzi do osiagniecia zyciowych sukcesow. Szwecja znajduje sie w czolowce panstw, w ktorych zyje sie najlepiej. Wraz z Islandia i Singapurem nalezy do najzdrowszych krajow swiata. Srednia dlugosc zycia mezczyzn tam to nieco ponad 80 lat, a kobiet - 84 lata. Szwedzi maja swoja recepte na ten wynik. Jak twierdza tylko prostota i umiar we wszystkim zapewnia im dlugie, zdrowe, szczesliwe zycie. Jest rzecza oczywista, ze znakomita opieka zdrowotna i efektywny system tej opieki zapewnia im w duzej mierze taki blogostan, lecz wiele tez zalezy od ich stylu zycia i codziennych nawykow. Lagom oznacza rownowage, dokladnie tyle, ile trzeba.
Naukowcy dowodza, ze geny tylko w 25 procentach decyduja o naszym starzeniu sie, reszta natomiast to nasze wybory, nasze dzialania na ksztaltowanie zycia. Tak wiele od nas zalezy! A zatem nie usprawiedliwiajmy sie, ze "los tak chcial".
Mamy wielki wplyw, bo az 75-procentowy, na swoje zycie, na jego dlugosc i jakosc. Wykorzystajmy wiec te mozliwosc w sposob madry, przemyslany. Sami mozemy przedluzyc swoje zycie, to bardzo dobra wiadomosc. Trzeba tylko posluchac, co maja na ten temat do powiedzenia eksperci.
Okazuje sie, ze ich rady sa tak proste, ze az trudno uwierzyc. To prawdziwy Dekalog Dobrego Zycia.
1. Stany zapalne.
Wzmacniajmy nasza odpornosc, aby nie dac sie chorobom, stanom zapalnym, ktore nas atakuja zewszad. Nie trzeba wiele, aby zadbac o odpornosc. Lekarze twierdza, ze na to nigdy nie jest za pozno. Sen, odpowiednia dieta, unikanie stresu, aktywnosc fizyczna - wszystko to zapobiega rozwojowi stanow zapalnych w organizmie. Lecz wszystko to z zachowaniem umiaru, nie trzeba od razu rezygnowac z wielu naszych przyzwyczajen. Aktywnosc fizyczna nie musi oznaczac trudnych cwiczen na silowni, wystarczy pol godziny dziennie spaceru, np. z pieskiem :) Ruch - troche, ale czesto - ta zasada jest niezawodna. Poza tym suplementacja naturalnymi specyfikami bardzo pomaga w trosce o nasza odpornosc. Wiem co mowie - przetestowane przez cale lata :)
2. Stres.
Regeneracja organizmu to wiodacy element naszej walki z wszechobecnym stresem, ktory moze fatalnie odbic sie na naszym zdrowiu. Odpoczynek - kazdy z nas najlepiej wie, jaka forma odpoczynku jest dla niego najlepsza, w jaki sposob najskuteczniej odciac sie na chwile od swiata. Tu nie trzeba zadnych porad.
3. Sen.
Aby byc zdrowym, trzeba sie po prostu dobrze wyspac. Sen to wypoczynek, dobre samopoczucie, energia na caly dzien, to wreszcie nasza odpornosc na choroby wszelakie. 7-8 godzin snu na dobe to nasze dobre zdrowie, a zatem ... ciiiiii ......
4. Owoce, warzywa i kurkuma.
Szwedzi unikaja nadmiaru jedzenia. Siegaja po owoce i warzywa, zawierajace antyoksydanty, ktorych produkcja przez organizm spada po 25 roku zycia. Trzeba sie wtedy wspomagac, jesc warzywa, owoce swieze, mrozone, czy suszone; dziennie 500-700 gram. Kurkuma to przyprawa, ktora ma najsilniejsze wlasciwosci przeciwzapalne posrod innych przypraw. Zapobiega chorobom nowotworowym. W Azji, gdzie kurkuma jest w posilkach niezwykle popularna stwierdza sie 50 razy mniejsza zachorowalnosc na raka w porownaniu z Europa.
5. Slonce.
Korzystajmy z dobrodziejstw, jakie przynosi nam slonko. 20 min wystawienia twarzy i rak w ciagu dnia na dzialanie jego promieni daje nam tyle witaminy D, co 15 szklanek mleka prosto od krowy. Madre kapiele sloneczne wyciszaja stany zapalne i chronia nas przed chorobami. Unikajmy jednak nadmiernego opalania, ktore moze byc niebezpieczne, wrecz zabojcze.
6. Orzechy, siemie lniane, czekolada.
Wystarczy garsc dziennie. Musimy naszemu organizmowi dostarczac kwasy omega-3, gdyz sa one podpora naszej odpornosci na choroby. Czekolada powinna zawierac min. 70% kakao.
7. Kurczak tak, czerwone mieso nie.
To informacja dla miesozernych. Czerwone mieso zwieksza prawdopodobienstwo zachorowania na raka jelita grubego.
8. Blonnik i probiotyki.
Blonnik w naszej codziennej diecie jest niezwykle wazny. Im go wiecej, tym organizm jest w lepszym stanie. Siegajmy wiec po kasze i produkty pelnoziarniste.
Probiotyki to pozyteczne kultury bakterii, swietnie wplywaja na flore bakteryjna jelit. Znajdziemy je w kwasnej kapuscie, kefirze i jogurcie.
9. Kawa, herbata, woda.
Wody pijemy duzo; nie trzeba tlumaczyc dlaczego, bo kazdy o tym wie. Nie kazdy jednak wie, ze kawa i herbata wzmacniaja uklad odpornosciowy dzieki zawartym w kofeinie antyoksydantom. Przeciwdzialaja stanom zapalnym. Dzis juz mitem jest szkodliwe dzialanie kawy.
10. Optymizm.
Dzis juz kazde niemal dziecko wie, ze optymistyczne nastawienie do zycia, do ludzi jest lekiem na cale zlo. Optymisci zyja dluzej niz pesymisci. Maja nizszy poziom cukru we krwi, rzadziej choruja na serce, maja wiecej przyjaciol i zyczliwych obok siebie ludzi i osiagaja wieksze sukcesy w pracy. Pozytywne myslenie to wielka sila w uzyskaniu radosci zycia, a co za tym idzie - ZDROWKA :)
Ja dzisiaj nie chce wygladac mlodo, tylko szczesliwie :)
(fotka z internetu)
